3月20日，江西省卫生健康委在南昌举办“践行二十大 忠诚护健康”系列新闻发布会——“时令节气与健康”专场。发布会围绕春分时节的养生保健、疾病预防等话题，邀请多位省级健康科普专家库成员及卫生健康领域专家，向公众普及科学健康知识，引导群众做自己健康的第一责任人。

　　春分养生：疏肝气、柔肝阴、护肝血

　　江西中医药大学附属医院主任中医师葛来安在回答记者提问时指出，春分时节昼夜平分、阴阳均衡，正是人体肝气最旺盛的阶段。他建议通过饮食、运动和情志调节来养肝护肝。饮食上，推荐用荠菜、蒲公英、马齿苋煎水喝，起到清肝泄热的作用，同时避免过多摄入酸味和辛辣食物。运动方面，建议晨起推肝经、午后练习“嘘字功”、夜间揉按太冲穴，以疏通肝经、调和气血。情志调节上，提倡“三分钟调息法”、踏青疏郁和保持良好的睡眠习惯。

　　春季过敏性疾病预防：远离过敏原，提前用药

　　江西省人民医院主任医师王红鸾针对春季过敏性疾病高发的问题，建议公众远离花粉等过敏原，外出时佩戴口罩和护目镜，回家后及时清洗鼻腔。对于有明确花粉过敏史的人群，可在花粉季前2-4周开始使用预防性药物，如布地奈德鼻喷剂。她还提醒，若出现严重过敏症状，如呼吸困难、面部肿胀等，应立即就医。

　　心脑血管疾病患者春季注意事项：保暖防寒，定期监测

　　南昌大学第一附属医院主任医师彭小平强调，春季温差大，心脑血管疾病患者需特别注意保暖防寒，避免过度劳累。他建议心脑血管疾病患者定期监测血压和心率，保持情绪平稳，预防呼吸道感染。饮食上应遵循低盐、低脂、高纤维的原则，避免食用高盐、高脂肪食物。他还提醒公众牢记“1120”这一数字，即胸痛时立即拨打120，争取在120分钟内获得救治。

　　“春捂秋冻”：重点部位保暖，适度增减衣物

　　针对“春捂秋冻”的养生谚语，葛来安从中医角度进行了解读。他指出，春季阳气初升但未盛，过早减衣易使风寒入侵，损伤阳气。他建议重点保暖背部、腹部和足部，遵循温差调控原则，采用“洋葱式穿衣法”，即“内层透气+中层保暖+外层防风”，灵活调整衣物。他还强调，中医养生讲究“三分治，七分养”，公众在遵循“春捂”原则的同时，应配合适当运动和情志调节。

　　肺结节与肺癌：科学对待，动态观察

　　江西省肿瘤医院主任医师刘震天在回答肺结节相关问题时指出，肺结节不等于肺癌，但需科学对待。他建议通过低剂量螺旋CT进行肺癌筛查，特别是40岁以上长期吸烟者、有职业暴露史和家族遗传史的人群。他强调，肺结节的处理应遵循“一看大小、二看颜值、三看密度”的原则，动态观察是关键。

　　流感预防：接种疫苗，保持良好卫生习惯

　　王红鸾提醒公众，流感并非普通感冒，可能引发严重并发症，甚至危及生命。她建议最有效的预防手段是接种流感疫苗，特别是老年人、儿童等重点人群。此外，公众应养成良好的卫生习惯，勤洗手、保持室内通风、注意咳嗽礼仪，并保持健康的生活方式。

　　心脏病患者运动建议：个性化制定，循序渐进

　　彭小平为心脏病患者推荐了适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳、室内自行车和水中运动。他强调，运动计划应根据患者病情个性化制定，运动强度和时间应循序渐进，避免突然剧烈运动。他还提醒，运动时应随时监测身体反应，若出现不适，应立即停止并就医。

　　“回南天”关节不适：中医智慧防湿祛湿

　　针对南方春季“回南天”湿气重、关节不适的问题，葛来安推荐了“四防四养”的中医防治建议，包括防寒湿、养阳气，防湿滞、养脾胃，防瘀堵、养气血，防郁滞、养情志。他还为关节炎患者提供了外洗方和日常护理建议，提醒公众若症状持续加重，应及时就医。

　　江西省卫生健康委将继续举办“践行二十大 忠诚护健康”系列发布会，普及健康知识，助力健康江西建设。（文 蒋西）