2026年2月3日，江西省卫生健康委在南昌召开“时令节气与健康”系列新闻发布会首场活动，围绕立春节气，介绍春季养生要点、常见疾病预防及节日期间健康管理知识。江西省卫生健康委新闻发言人胡丽莎主持发布会，来自江西省人民医院、南昌大学第一附属医院、江西中医药大学附属医院、江西省疾病预防控制中心的四位专家出席并回答记者提问。

　　发布会指出，立春为二十四节气之首，标志着阳气初生、万物复苏。顺应自然规律，科学调整饮食起居，对维护公众健康具有重要意义。与会专家结合不同人群特点，提供了针对性指导。

　　因人制宜，重点人群春季调养各有侧重

　　针对老年人、儿童及体质虚弱人群，江西中医药大学附属医院主任医师方家表示，春季养生应因人而异。老年人阳气相对不足，宜“缓调”，起居遵循“晚睡早起、必待日光”，锻炼选择太极拳、八段锦等柔缓运动，饮食以山药、小米等健脾温阳为主，注意“春捂”，避免过早减衣。儿童脏腑娇嫩，应保证充足睡眠和适度户外活动，推荐“摸高跳”等纵向运动助生长，饮食宜清淡，多食菠菜、雪梨，注意预防呼吸道感染。体质虚弱者需根据气虚、阳虚等不同体质类型进行调补，并以“避邪”为先，注意防风防寒。

　　科学运动，避免损伤与过量

　　随着立春后户外活动增多，江西省人民医院主任医师陈钢提醒，运动前应充分热身，循序渐进增加强度，选择合适的运动场地与装备。对于老年人及慢性病患者，运动时间宜选择上午10点至下午3点气温适宜时段，方式以低强度有氧运动为主，如散步、太极拳等，避免对关节负荷较大的活动，运动前后注意监测身体反应。

　　节日健康，慢病管理不可松懈

　　春节将至，南昌大学第一附属医院主任医师朱建兵提示心脑血管及高血压、糖尿病等慢性病患者，需提前做好健康管理。节前应进行病情评估，备足并规范服用药物，保持规律作息，避免情绪大幅波动。家庭应准备应急物品，熟悉急救知识，了解就医绿色通道。节日期间，慢性病患者尤需注意饮食节制，限盐控糖，避免饮酒，坚持规律用药与监测，保持适度活动与平和心态。

　　防范风险，关注呼吸道与结核病防控

　　春节期间人员流动增加，江西省疾病预防控制中心副主任医师胡嘉建议公众出行前关注疫情动态，旅途中科学佩戴口罩、做好手卫生，出现症状及时就医。老年人、儿童等重点人群应尽量减少前往人员密集场所，积极接种流感等疫苗。此外，冬春季亦是肺结核高发期，重点人群包括免疫力较低者、密切接触者等。公众应保持良好卫生习惯，室内勤通风，出现咳嗽、咳痰超过两周等症状需及时就诊，确诊后应规范全程治疗。

　　顺应节气，缓解“春困”与“节后综合征”

　　针对立春后常见的“春困”现象，江西中医药大学附属医院主任医师方家建议通过调整睡眠节律、进行适度运动、饮食清润、感官刺激等方式科学缓解，并注重情志调节，多接触自然。春节长假后，许多人可能出现“节后综合征”。江西省人民医院主任医师陈钢表示，恢复规律作息与进行适度运动是关键，应逐步调整睡眠时间，白天多接触自然光，运动从低强度开始，循序渐进，配合清淡饮食，帮助身体尽快回归正常状态。

　　本场发布会作为江西省卫生健康委“时令节气与健康”系列活动的开端，旨在传播顺应天时的健康理念，提升公众自我保健意识与能力。该系列发布会将持续举办，结合不同节气特点，提供更多权威、实用的健康科普信息。（文 汪婕）